Πως η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει το δέρμα

  1. Αρχική
  2. chevron_right
  3. Blog
  4. chevron_right
  5. Πως η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει το δέρμα

Ύπνος και δέρμα

Η σχέση μεταξύ της καλής ποιότητας ύπνου και του υγιούς δέρματος είναι αναμφισβήτητη. 

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου της Αμερικής, οι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου καθημερινά.

Αν μειωθεί η ποιότητα του καθημερινού ύπνου διακυβεύεται η επισκευή του δέρματος που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του και φαίνονται οι επιπτώσεις με διάφορους τρόπους όπως με την εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια , αλλαγές στην υφή του δέρματος, εμφάνιση ξηρού δέρματος και  εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, οπότε όταν ο ύπνος είναι μειωμένος τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν υψηλά. Αυτό το γεγονός μπορεί να επηρεάσει την επούλωση των πληγών, να προωθήσει την πρόωρη γήρανση  και να οδηγήσει σε εμφάνιση ακμής.

Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια του καθημερινού σας ύπνου :

Χρησιμοποιείστε πριν τον ύπνο σας κρέμα προσώπου με υαλουρονικό όξυ

Χρησιμοποιήστε προϊόντα με βιταμίνη C ή βιταμίνη Α, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή του κολλαγόνου

Κοιμηθείτε σε ανάσκελη θέση. Σε αυτή τη θέση δεν ασκείται πίεση στο πρόσωπο οπότε φαίνεται πιο φρέσκο μέτα από έναν καλό ύπνο.

ποιότητα ύπνου

Διαβάστε περισσότερα..

Μενού