ΕΝΤΕΚΑ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΒΕΤΕ  ΒΑΡΗ ΣΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΑΣ

1.Θα χάσετε 40% περισσότερο λίπος. Έχει διαπιστωθεί μέσω ερευνών ότι όσοι αθλούνται χρησιμοποιώντας  βάρη χάνουν πολύ περισσότερο λίπος από αυτούς που κάνουν αεροβική άσκηση μόνο οι οποίοι χάνουν και μυική μάζα.

2. Θα φαίνονται πιο ωραία τα ρούχα πάνω σας. ΕΙδικά στιςηλικίες  μεταξύ 30 -50 ετών,έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το σώμα χάνει  μυική μάζα η οποία αντικαθίσταται συνήθως από λίπος, οπότε λίγη  άσκηση με χρήση βαρών σίγουρα δεν θα έβλαπτε.

3. Θα αυξηθούν  οι θερμίδες που καίτε. Αυτό συμβαίνει γιατί μετά απο κάθε  οι μύες χρειάζονται ενέργεια για να επανέλθουν οι ίνες.Φανταστείτε ότι αν κάνετε οχτω γύρους ασκήσεων  με βάρη θα κάψετε 159-231 θερμίδες .

         4. Θα βελτιωθεί η δίαιτα σας. Η άσκηση σας βοηθάει να παραμείνετε πιστοί στο πλάνο της διαιτά σας .Βάση ερευνών του πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ έχει σποδειχθεί ότι ο συνδυασμός άσκησης και δίαιτας βοηθάει να παραμείνετε πιο προσηλωμένοι στον στόχο σας για απώλεια βάρους.

5. Θα διαχειρίζεστε καλύτερα το στρες.Έρευνες απέδειξαν ότι μετά από μια αγχωτική κατάσταση τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης επέστρεφαν στο κσνονικόε επίπεδο πολ´υ πιο γρήγορα στα πολύ γυμνασμένα άτομα απ´ότι στα υπόλοιπα.

6. Θα είστε πιο ευτυχισμένοι.Έρευνητές διαπίστωσαν  ότι οι άνθρωποι που έκαναν  προπονήσεις με βάρη τρεις φορές την βδομάδα για έξι μήνες βελτίωσαν σημαντικά τις επιδόσεις τους σχετικά με τα μέτρα θυμού και την συνολική τους διάθεση.

7. Θα αποκτήςετεπολύ πιο γερά κόκκαλα.Καθώς μεγαλώνουμε αυξάνονται και οι πιθανότητες να πάθουμε κάποιο κάταγμα kαθώς η οστική μάζα αποδυναμώνεται.Μελέτες διαπίστωσαν ότι μέσα σε 16 εβδομάδες με εντατικές προπονήσεις  αυξάνεται η οστική πυκνότητα του ισχίου καθώς παρατηρούνται και αυξημένα επίπεδα οστεοκαλσίνης στο αίμα-δείκτης ανάπτυξης των οστών-κατά 19%.

8.Η καρδιά σας θα είναι πιο υγιής .Ερευνητές στο πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσαν ότι αν προπονήστε με βάρη τρεις φορές την βδομάδα για δύο μήνες αυξάνεται η διαστολική αρτηριακή πίεση κατά οχτώ βαθμούς μειώνοντας τον κίνδυνο για έμφραγμα κατά 15% και για εγκεφαλικό επεισόδιο κατά 40%.

9.Θα είστε πιο παραγωγικοί στην δουλειά. Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι υπάλληλοι τις μέρες που γυμνάζονται  ήταν πιο παραγωγικοί κατα 15% από τις μέρες που δεν έκαναν καθόλου άσκηση.

10.Θα ζήσετε περισσότερο. Ερευνητές  διαπίστωσαν ότι η συνολική δύναμη του σώματος μειώνει το κίνδυνο θανάτου από καρκίνο ή καρδιαγγγειακή νόσο.

11.ΘΑ είστε πιο έξυπνοι. Oι μύες δυναμώνουν το σώμα και το μυαλό. Μέσω της άσκησης και του ιδρώτα που παράγει ο οργανισμός διαπιστώνεται βελτίωση στην μνήμη,στην λεκτική διατύπωση συλλογισμών καθώς και σε μεγαλύτερο εύρος προσοχής.